Cvičenia jogy sa stávajú stále obľúbenejšou alternatívou ku klasickým posilňovacím a relaxačným cvičeniam kvôli ich univerzálnosti pri liečbe rôznych chorôb pohybového aparátu. Cvičenia jogy je možné prispôsobiť a zvýšiť podľa rôznych fyzických podmienok. Cvičenia jogy pre dvoch/partnera Možným cvičením jogy pre 2 osoby je predklon. … Cvičenie jogy
Jógové cvičenia pre chrbát Existuje mnoho rôznych jogových cvičení na posilnenie chrbtových svalov a zlepšenie pružnosti chrbta. Cvičenie na posilnenie chrbtových a ramenných svalov je čln. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na zem v polohe na bruchu, ruky natiahnuté dopredu, čelo opreté o podlahu. … Cvičenie jogy na chrbát | Cvičenie jogy
Cvičenia jogy na chudnutie Pri cvičeniach jogy na chudnutie je obzvlášť dôležité, aby boli vykonávané čo najdynamickejšie, napríklad v sérii cvičení a stimulovali kardiovaskulárny systém. Viac cvikov na chudnutie nájdete tu: Cvičenia proti brušnému tuku Delfín je napríklad vhodný ... Cvičenie jogy na chudnutie | Cvičenie jogy
Aký je najlepší spôsob relaxácie krčnej chrbtice? Ak je krčná chrbtica napätá, pohyby sú stále ťažšie a bolesť sa stupňuje, väčšina ľudí uvažuje nad návštevou lekára. V zásade to nie je zlé, ale aj niekoľko jednoduchých cvičení je možné napraviť doma. V nasledujúcom texte… Aký je najlepší spôsob uvoľnenia krčnej chrbtice?
Heat/hot roll Ďalším spôsobom, ako uvoľniť krčnú chrbticu, je ošetrenie teplom. Špeciálnou formou aplikácie tepla je takzvaný hot roll, ktorý má aj masážny účinok. To zlepšuje krvný obeh vo vypätých oblastiach a zmierňuje kŕče. Horúcu rolku môžete použiť aj sami doma. Stačí sa opýtať… Horúca / horúca rolka Aký je najlepší spôsob uvoľnenia krčnej chrbtice?
Kĺbová chrupavka je vyživovaná a zásobovaná pohybom. Fyziologický pohyb fazetových kĺbov môže zabrániť artróze alebo, ak už začala, zabrániť jej progresii. Bedrovou chrbticou sa dá pohybovať hlavne vo flexii (flexia) a extenzii (extenzia). Rotácia a laterálny sklon (laterálna flexia) chrbtice sú tiež súčasťou ... Cvičenie na existujúcu artrózu fazety
Konzervatívna terapia/fyzioterapia Cieľom fyzioterapeutickej terapie je do značnej miery zachovať pohyblivosť chrbtice a minimalizovať symptómy osteoartrózy, ako sú bolesť a napätie. Pre tých druhých sú k dispozícii masážne techniky, ošetrenie spúšťacím bodom a terapia fascií. S pacientom by mal byť tiež vypracovaný program strečingu a cvičenia, ktorý… Konzervatívna terapia / fyzioterapia Cvičenie na existujúcu artrózu fazety
Výživa Výživa zohráva úlohu pri akomkoľvek druhu artrózy. Existujú určité potraviny, o ktorých sa hovorí, že majú zápalový účinok. Pokiaľ je to možné, treba sa napríklad vyhýbať červenému mäsu; príliš veľa cukru môže byť škodlivé aj pre kĺby. Vplyv by mala mať aj acidobázická rovnováha. Je potrebné skontrolovať zmenu stravy ... Výživa | Cvičenie na existujúcu artrózu fazety
Bolesť lakťa môže mať mnoho rôznych príčin. Príznaky, ktoré sa vyskytujú, sa môžu tiež líšiť v závislosti od poranenia a môžu spôsobiť obmedzenia pri rôznych pohyboch. Súčasťou rehabilitačných opatrení pri bolestiach lakťov sú najmä cielené cvičenia na bolestivý lakťový kĺb. V závislosti od príčiny sa tieto zameriavajú na posilnenie svalov, stabilizáciu lakťa ... Cvičenie proti bolesti lakťa
Fyzioterapia/liečba Ako vyzerá liečba, najmä v oblasti fyzioterapie, do značnej miery závisí od príčiny bolesti lakťa. Primárnym cieľom je samozrejme boj s bolesťou. Malo by sa to robiť čo najdlhšie a súčasne by sa mala odstrániť príčina bolesti. Zvlášť preťaženie… Fyzioterapia / liečba Cvičenie proti bolesti lakťa
Ako dlho mám prestať? Ako dlho by mal človek prestať v prípade bolesti v lakťovom kĺbe, závisí vo veľkej miere od príčiny bolesti. Ak je bolesť spôsobená svalovým napätím alebo pomliaždeninou, kĺb je zvyčajne bez bolesti a do niekoľkých dní je opäť plne odolný. Ak na druhej strane… Ako dlho mám pauzovať? | Cvičenie proti bolesti lakťa
Príčiny bolesti lakťa Bolesť lakťa môže byť dôsledkom mnohých rôznych poranení lakťového kĺbu. Patria sem: artróza lakťa, reumatizmus, tenisový lakeť alebo golfový lakeť, akútny zápal (artritída) lakťového kĺbu, zápal burzy, napätie svalov, rameno myši (tiež RSI = opakujúce sa poranenie kmeňa), zlomeniny, luxácia (luxácia)… Príčiny bolesti v lakte Cvičenie proti bolesti lakťa
