Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Lisovanie krku sa používa hlavne v rôznych vrhačských a tlačiarenských disciplínach v atletike a kulturistike. Lisovanie krku však necvičí trapézový sval, ktorý tvorí „býčí krk“ pri silovom tréningu. Natiahnutím paží cez hlavu pracujú ramenné svaly (M. deltoideos) a extenzor ruky/triceps (M. triceps brachii). Ak ty … Lisovanie krku
Úvod Aby sa dodržal princíp zmeny tréningovej záťaže, tréning hrudného svalu môže a mal by byť navrhnutý variabilne. Tréning na káblovej kladke je možné využiť aj ako doplnok k bežnému tréningu a slúži hlavne na definovanie svalov hrudníka. Pretože obe ruky pracujú symetricky a pevne… Motýľ na lanku
Úpravy Aby bol tréning rozsiahly, cvičenia na latissimovom ťahu je možné vykonávať rôznymi spôsobmi. Aby sa konkrétnejšie stimulovali vnútorné časti širokého chrbtového svalu, treba zvoliť tesný úchop. Ruky sú od seba vzdialené na šírku jednej ruky a dlane smerujú… Úpravy | Extrakt z latissimu
Úvod Silný chrbát nie je len znakom telesnej zdatnosti, ale slúži aj na udržanie fyzického zdravia. Bolesti chrbta sú jednou z najčastejších chorôb v Nemecku. Nesprávne držanie tela a príliš málo pohybu navyše zvyšujú riziko týchto sťažností. Bolesti chrbta však trápia nielen športovo pasívnych ľudí, ale aj mnoho ... Extrakt z latissimu
Dobre vyvinuté svalstvo nadlaktia sa považuje za ukazovateľ fyzickej zdatnosti, a preto ho muži často používajú, najmä vo fitness sektore. V porovnaní s lisovaním tricepsov bicepsové zvlnenie trénuje prednú časť nadlaktia. Bicepsový záhyb je najklasickejším spôsobom, ako precvičiť flexorový sval nadlaktia (M.… Bicepsové zakrivenie
Bench press s činkami je jedným z najúčinnejších cvikov na precvičenie veľkých svalov hrudníka popri klasickom benchpresse s činkou. Izolované fungovanie paží zaisťuje rovnomerné namáhanie svalov hrudníka. Pretože však tréning s činkami vyžaduje určitý stupeň koordinácie, toto cvičenie nie je zvlášť vhodné pre ... Bench press s činkami
Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih
Úvod Najdôležitejšími svalmi flexora stehna sú semitendinózny sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Nachádzajú sa v zadnej časti stehna a spôsobujú priťahovanie spodnej časti nohy k zadku. Pretože je však tento sval v porovnaní so svalom extenzora stehna málo trénovaný, je často atrofovaný ... Dajte skrútiť
Úvod Drep je disciplína v silovom trojboji spolu s benchpressom a krížovým dvíhaním a používa sa najmä v kulturistike na budovanie svalov. Drepy sú v silovom tréningu veľmi obľúbené kvôli vysokému počtu aktivovaných svalových skupín. Toto cvičenie by sa však malo používať iba opatrne. Skúsení fitness atléti a kulturisti majú… Drepy
Úpravy U ohybov kolien je možné zmeniť polohu členkov tak, aby smerovali von. Je dôležité, aby kolenné kĺby smerovali rovnakým smerom ako chodidlá. Všetky články v tejto sérii: Úpravy drepov
