Budovanie svalov je forma silového tréningu s cieľom maximálneho zväčšenia prierezu svalov. Táto forma zaťažovania svalov sa používa hlavne v kulturistike a kondičnom tréningu. Budovanie svalov je samozrejme len jednou súčasťou silového cvičenia. Budovanie svalov Budovanie svalov Budovanie svalov a anabolické steroidy Budovanie svalov a výživa… Silový tréning
Lisovanie krku sa používa hlavne v rôznych vrhačských a tlačiarenských disciplínach v atletike a kulturistike. Lisovanie krku však necvičí trapézový sval, ktorý tvorí „býčí krk“ pri silovom tréningu. Natiahnutím paží cez hlavu pracujú ramenné svaly (M. deltoideos) a extenzor ruky/triceps (M. triceps brachii). Ak ty … Lisovanie krku
Trasy chrbta „Strečing chrbta“ je jedným zo základných cvikov na chrbát a okrem napínača chrbta cvičí aj nohy a gluteus maximus. Toto cvičenie sa vykonáva na stroji, zvyčajne na 45 ° šikmej lavici. Základnú polohu v zariadení dosiahnete, keď členky drží ... Spätné trasy Silový tréning pre silný chrbát
Úvod Rozšírenou chorobou okrem bolestí hlavy v tejto krajine je bolesť chrbta. Najmä zamestnanci a pracovníci, ktorí väčšinu pracovného času trávia sedením v kancelárii, sa často sťažujú na boľavý chrbát, keď večer ležia doma na pohovke. Tréning chrbta je dôležitý a môže pomôcť s týmto problémom, napraviť… Silový tréning pre silný chrbát
Ohnuté bočné zdvíhanie „Ohnuté bočné zdvíhanie“ je ideálne na precvičenie hornej časti chrbta a oblasti ramien. Počiatočná pozícia je rovnaká ako pri „Striedavom veslovaní s činkami“ s postojom zameraným na ramená, hornou časťou tela sa pokrčte dopredu a činky visia dole za vystreté ruky. V tejto polohe sú obe ruky súčasne zdvihnuté nabok ... Zdvíhanie ohnutej strany | Silový tréning pre silný chrbát
Synonymá v najširšom zmysle Tréning krku, silový tréning, budovanie svalov, kulturistika, Úvod Krčné svalstvo tvorí lichobežníkový sval (M. trapezius). Toto je rozdelené do troch oblastí. Zostupná časť lichobežníkového svalu predstavuje „býčí krk“, ako sa mu hovorí v silových športoch. Tento sval sa sťahuje zdvihnutím… Ramenný zdvih
Tréning na stlačení nohy je konvenčnou formou tréningu svalov nohy v silovom tréningu. Zvlášť na to, aby pôsobili proti vysokému tlakovému zaťaženiu kĺbov dolných končatín, sú potrebné dobre trénované svaly stehien a dolných končatín. Zvlášť tréning svalov extenzora stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalov ... Zatlačte
Úvod Do svalov dolnej časti chrbta môže byť zahrnutý široký chrbtový sval, veľký sval gluteus a najmä chrbtový extenzor. Existujú tiež svaly, ktoré ležia ešte hlbšie, ako napríklad narovnávajúci sa chrbtový sval, ktorý prebieha pozdĺž chrbtice, a preto ho možno tiež čiastočne počítať ako súčasť krížov. Títo … Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Naťahovanie svalov spodnej časti chrbta Okrem posilnenia spodnej časti chrbta je strečing dôležitý aj pre udržanie spodnej časti chrbta v kondícii a mobilite. Jednou z variácií je strečing spodnej časti chrbta v stoji. Tu ste v širokom postoji a ruky visia na ľavej a pravej strane tela. Z tejto pozície… Preťahovanie svalov dolnej časti chrbta Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Bolesť počas tréningu Šport bohužiaľ nemôže vždy pomôcť zmierniť bolesť krížov. V niektorých prípadoch je dokonca spúšťačom bolestí chrbta v bedrovej oblasti. V tomto prípade nie sú za bolesť zodpovedné príliš slabé chrbtové svaly, ale ďalší spúšťač. Voľba športu môže byť predovšetkým ... Bolesť počas tréningu Cvičenie svalov dolnej časti chrbta
Všeobecné informácie Krížový zdvih je jedným z najnebezpečnejších a najťažších cvičení pri posilňovaní. Toto cvičenie nemusí vyzerať veľmi ťažko, ale zdanie klame. Na správne vykonanie tohto cvičenia je potrebné vykonať mnoho predbežných cvičení a vysokú koncentráciu. Vo všeobecnosti je známe, že krížové dvíhanie alebo zdvíhanie ťažkých predmetov zvyšuje ... Zranenie pri priečnom zdvíhaní
