Rotácia: Kolená mierne pokrčte, stiahnite žalúdok a položte obe ramená na hornú časť tela. Držte v rukách závažie (fľašu s vodou, činku) a pokrčte lakte zakaždým o 90 °. Závažia/ruky si dajte pred telo. Z tejto polohy vykonávajte malé rýchle otáčania. Horná časť tela a… Stenóza miechového kanála - cvičenia 8
„Predĺženie spodnej časti chrbta“ Postavte sa mierne ohnuté k stene. Umiestnite Blackroll® na úroveň bedrovej chrbtice. Aby ste mohli vyvíjať tlak, vaše nohy sú niekoľko centimetrov široké od steny. Rolujte hore a dole cez Blackroll® tak, že pokrčíte kolená a mierne ich natiahnete. V obzvlášť napätých bodoch… 1 cvičenie Blackroll
„Chrbát stehna“ Na odlepenie lepenej zadnej časti stehien umiestnite Blackroll® na dlhé sedadlo pod zadok. Podopierate sa rukami o podlahu a dvíhate boky. Natiahnutím ramenného kĺbu sa môžete prevracať cez Blackroll® dopredu a dozadu. Lepené štruktúry vytvárajú ďalší ťah na ... 2 Cvičenie Blackroll
Ďalšie opatrenia na liečbu stenózy miechového kanála Mohla by vás zaujímať aj táto téma: Fyzioterapia na stenózu miechového kanála Škola chrbta na stenózu miechového kanála Na anatomické pochopenie miechového kanála Aby bola klinický obraz zrozumiteľný, anatomická štruktúra bude najskôr diskutované. Chrbtica, stabilná… Ďalšie opatrenia na liečbu stenózy chrbticového kanála Cvičenie na stenózu miechového kanála
Sebaobilizácia: V polohe na bruchu na nohách zostávajú nohy voľne visieť. Panvové kosti spočívajú na okraji stola. To vytvára ťah v bedrovej chrbtici a mobilizuje jednotlivé telá stavcov. Držte túto pozíciu 15 sekúnd. V prípade potreby môžete cvičenie vykonávať niekoľkokrát denne. Ďalej … Cvičenie 1 proti stenóze miechového kanála - samomobilizácia
„V polohe na chrbte položte obe nohy na vyvýšený povrch tak, aby dolná časť chrbta spočívala úplne na podlahe a aby nebola v dutom chrbte. Zostaňte v tejto polohe, pokiaľ je to pre vás pohodlné. Pokračujte ďalším cvičením
Ohyb hornej časti tela: V sede položte hornú časť tela medzi nohy dopredu. Nechajte to visieť a nechajte klesnúť všetko napätie. Keď sa narovnáte, jeden stavec sa znova narovná, stavce za stavcom. Pokračujte ďalším cvičením.
Zrolovať: V polohe na chrbte mierne vytiahnite kolená k sebe. Túto pozíciu je možné držať niekoľko sekúnd alebo ju meniť miernymi kývavými pohybmi. Pokračujte ďalším cvičením.
V polohe na chrbte pevne pritlačte spodnú časť chrbta k podlahe a napnite žalúdok. Kolená sú vo vzduchu sklonené 90 °. Jednu nohu potom natiahnete pod brušným napätím a vediete pätu smerom k podlahe (neľahnite si). Potom nasleduje 10 whl. potom zmena. Urobte si prestávku v… Stenóza miechového kanála - cvičenia 5
Lisovanie na stenu: Stojíte päty, zadok, chrbát a lopatky pri stene. V rukách držíte závažie (približne 1–2 kg) alebo dva konce terabandu, na ktorých stojíte. Teraz pevne pritlačte spodnú časť chrbta k stene, pričom obe ruky máte vystreté pred ... Stenóza miechového kanála - cvičenia 6
Box: mierne pokrčte kolená, napnite brucho a položte obe ramená na hornú časť tela. Držte v rukách závažie (fľašu s vodou, činku) a pokrčte lakte zakaždým o 90 °. Z tejto polohy vykonávajte malé rýchle boxerské pohyby. Horná časť tela a boky sa chcú otáčať, čomu sa treba vyhnúť ... Stenóza miechového kanála - cvičenia 7
Stenóza bedrovej chrbtice je zúženie miechového kanála miechy. Konzervatívna liečba tohto zúženia je čisto symptomatická, tj. Lieči sa spôsobená bolesť, nie zúženie miechového kanála. Takmer všetky (> 95%) stenózy bedrovej chrbtice v bedrovej chrbtici je možné úspešne liečiť… Cvičenie na stenózu miechového kanála
