„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Aktívne narovnávajte hornú časť tela tak, že smerujete hrudnou kosťou nahor a lopatky ťaháte dozadu/nadol. Obe ruky sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien. Teraz vytiahnite lakte čo najďalej na úrovni ramien. Ruky naďalej smerujú dopredu. Lopatky… Veslovanie v stoji
„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Upevnite teraband okolo kľučky okna. Vytiahnite oba konce dozadu vo výške ramien, ako keby ste veslovali. Horná časť tela sa aktívne narovná zdvihnutím hrudnej kosti a ťahaním ramien dozadu/nadol. Vykonajte dve sady po 15 opakovaní. Pokračovať s… Veslovanie v stoji s Therabandom
„Veslovanie prehnuté“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Predkloňte sa s rovnou hornou časťou tela a nechajte ruky visieť vystreté. Teraz stiahnite lakte pevne dozadu, aby sa vaše ruky dostali k hrudníku. Tento cvik môžete vykonávať aj so závažím v rukách. Je dôležité, aby chrbát zostal rovný… Veslovanie zabránené
Ležiaca hyperextenzia: Choďte do brušnej polohy. Váš pohľad neustále smeruje nadol a prsty na nohách sú v kontakte s podlahou. Držte obe ruky vo vzduchu s pokrčenými lakťami rovnobežne s podlahou. Teraz vytiahnite lakte k hornej časti tela a narovnajte hornú časť tela. Nohy zostávajú na podlahe a… Cvičenie na hyperextenziu pri ochoreniach hrudnej chrbtice
Hrbáč je falošná poloha alebo nesprávna poloha chrbtice. Hrudná chrbtica je príliš ohnutá, takže sa klenie dozadu. Často sa tým zmení aj poloha našej driekovej chrbtice. Tu väčšinou nachádzame zvýšený dutý chrbát. V technickej terminológii sa zvýšená flexia označuje ako zvýšená kyfóza a dutý chrbát ... Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
Možné príčiny hrbáč môže byť spôsobený zmenami na stavcoch v dôsledku určitých chorôb, ako je osteoporóza, Bechterevova choroba alebo Scheuermannova choroba, ale môže prispieť aj k dlhodobému zlému držaniu tela v každodennom živote alebo k ťažkým nákladom, ako je zdvíhanie ťažkých bremien pred telom hrbáč. To vedie k zmene v… Možné príčiny Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
Hrbáč opisuje chrbát, ktorý je silne klenutý dozadu. Ľudská chrbtica sa skladá z krčnej chrbtice, hrudnej chrbtice a bedrovej chrbtice. Každá z týchto sekcií má svoje vlastné prirodzené zakrivenie. Cervikálna a bedrová chrbtica sa prirodzene kriví mierne dopredu (lordóza) a hrudná chrbtica sa kriví mierne dozadu (kyfóza). Hrbáč je prítomný ako… Fyzioterapia pre hrbáča
Cvičenia proti hrbáčovi doma 1. cvičenie na stoličke Na toto cvičenie potrebujete stoličku. Položte stoličku s operadlom k stene a podložte ju niekoľkými uterákmi. Teraz si kľaknite na uterák chrbtom k stoličke. Kolená sú od seba široké. Teraz sa opierajte, kým nepocítite… Cvičenie proti hrbovi doma Fyzioterapia pre hrbáča
Ďalšie terapeutické opatrenia Ak je hrbáč výraznejší, úľavu a narovnanie chrbtice poskytujú takzvané ortézy, teda korzety. Toto sa často používa u detí vo fáze rastu. Ak je hrbáč taký výrazný, že už konzervatívne opatrenia nestačia, vykoná sa aj chirurgický zákrok. Vo fyzioterapii okrem posilňovania a strečingu… Ďalšie terapeutické opatrenia Fyzioterapia pre hrbáča
Zhrnutie Hrbáč sa často vyvíja iba v priebehu života, ale napriek tomu by sa mal snažiť všetkými spôsobmi zabrániť hrbeniu. Vždy by ste mali venovať pozornosť vzpriamenému držaniu tela. Pravidelné vykonávanie malých strečingových alebo posilňovacích cvičení tiež pomáha predchádzať hrbeniu. Hrbáč môže byť aj vrodený. Avšak… Zhrnutie Fyzioterapia pre hrbáča
Definícia Hrbáč (lat.: Hyperkyphosis, gibbus) je príliš silné zakrivenie hrudnej chrbtice smerom dozadu. Hovorovo sa tomu hovorí aj „hrb“. Prirodzene vždy existuje spätne vypuklé zakrivenie hrudnej chrbtice (fyziologická kyfóza). Ak je chrbtica v oblasti hrudnej chrbtice zakrivená o viac ... Hrbáč
Špeciálne tvary hrbáča Scheuermannova choroba (adolescentná kyfóza): V dôsledku poruchy osifikácie predná a zadná časť tiel stavcov v hrudnej oblasti rastú nerovnomerne, čo vedie k rozvoju zaobleného chrbta. Táto porucha postihuje dospievajúcich, pričom chlapcov postihuje dvakrát častejšie. Bekhterevova choroba (ankylozujúca spondylitída): Chronická ... Špeciálne tvary chrbta Hrbáč
