Cvičenie 2
„Kladivo“ Z dlhého sedadla zatlačte zadnú časť kolena do podložky tak, aby sa päta (zaťaté prsty) mierne zdvihla z podlahy. Stehno zostáva na podlahe. Pohyb pochádza iba z kolenného kĺbu, nie z bedra! Ak kolenný kĺb neposkytuje dostatočné predĺženie, cvičenie môže… Cvičenie 2
