Tréning manžety rotátora

Ramenný kĺb obklopujú v prstenci štyri svaly. Takzvaná rotátorová manžeta je teda dôležitou súčasťou kĺbu, ktorý mu dodáva stabilitu. Z tohto dôvodu je dôležité trénovať rotátorovú manžetu. Tréning nielenže predchádza zraneniam, ale môže slúžiť aj ako doplnok k silovému tréningu alebo liečbe akútnych… Tréning manžety rotátora

Koľkokrát do týždňa musím cvičiť? | Tréning manžety rotátora

Koľkokrát do týždňa musím cvičiť? Ako často by sa mala cvičiť rotátorová manžeta, závisí predovšetkým od tréningového cieľa. Ak už prebieha pravidelný silový tréning s integrovanými ramenami, stačí jednorazové izolované cvičenie rotátorovej manžety týždenne. Na druhej strane, ak cvičenia ... Koľkokrát do týždňa musím cvičiť? | Tréning manžety rotátora

Kontraindikácie pre výcvik manžety rotátora Tréning manžety rotátora

Kontraindikácie školenia rotátorovej manžety Ak je rotátorová manžeta akútne poškodená niektorými zraneniami, tréning by mal byť pozastavený. Patria sem napríklad: Aj keď je dôležité, aby bol tréning prispôsobený zraneniu, vždy by ste mali vyhľadať radu skúseného terapeuta, aby ste predišli väčším škodám. Aj v prípade chronických… Kontraindikácie pre výcvik manžety rotátora Tréning manžety rotátora

Riziká počas školenia Tréning manžety rotátora

Riziká počas tréningu Jedným z najväčších rizík pri výcviku rotátorovej manžety je predovšetkým prílišná ctižiadosť. To znamená, že chcete príliš veľa príliš rýchlo a preťažujete svaly. Cvičenia potom niekedy nie sú vykonávané správne, čo môže viesť k vážnemu poškodeniu. Ak si nie ste istí a neviete, ktoré cvičenia… Riziká počas školenia Tréning manžety rotátora