Cvičenia jogy sa stávajú stále obľúbenejšou alternatívou ku klasickým posilňovacím a relaxačným cvičeniam kvôli ich univerzálnosti pri liečbe rôznych chorôb pohybového aparátu. Cvičenia jogy je možné prispôsobiť a zvýšiť podľa rôznych fyzických podmienok. Cvičenia jogy pre dvoch/partnera Možným cvičením jogy pre 2 osoby je predklon. … Cvičenie jogy
Jógové cvičenia pre chrbát Existuje mnoho rôznych jogových cvičení na posilnenie chrbtových svalov a zlepšenie pružnosti chrbta. Cvičenie na posilnenie chrbtových a ramenných svalov je čln. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na zem v polohe na bruchu, ruky natiahnuté dopredu, čelo opreté o podlahu. … Cvičenie jogy na chrbát | Cvičenie jogy
Cvičenia jogy na chudnutie Pri cvičeniach jogy na chudnutie je obzvlášť dôležité, aby boli vykonávané čo najdynamickejšie, napríklad v sérii cvičení a stimulovali kardiovaskulárny systém. Viac cvikov na chudnutie nájdete tu: Cvičenia proti brušnému tuku Delfín je napríklad vhodný ... Cvičenie jogy na chudnutie | Cvičenie jogy
Štýly jogy Existuje množstvo rôznych štýlov jogy. Nie všetky sú stále prepojené s pôvodnou jogou. Najmä v západnom svete existujú nové moderné formy jogy, ktoré spĺňajú požiadavky fitness priemyslu a súčasné zdravotné trendy. K formám jogy patrí: Existuje aj množstvo ... Štýly jogy | Výhody jogy pre zdravie
Cvičenia jogy Jóga je forma tréningu, ktorá vyžaduje málo alebo žiadne pomôcky, a preto je veľmi vhodná ako domáce cvičenie. Nie je potrebné veľa miesta a existujú krátke ásany, ktoré je možné zaradiť do denného režimu, keď nie je dostatok času. Krátke tréningové jednotky sú teda ... Cvičenie jogy | Výhody jogy pre zdravie
Jógové nohavice/nohavice Správny odev je pri joge dôležitý. Celé je to o sústredení sa na vlastné telo, dýchanie a tiež vnútornú kondíciu jogína. Zle priliehajúci odev môže pôsobiť rušivo alebo brániť správnemu vykonaniu cvikov. Existujú rôzne jogové nohavice. Obvykle sú to dlhé a tesné nohavice vyrobené z ... Nohavice na jogu / Nohavice Výhody jogy pre zdravie
Dnes pozná jogu, či už o nej niekedy čítal, počul o nej alebo sa dokonca zúčastnil kurzu. Ale odkiaľ presne táto joga pochádza a čo to je? Slovo joga pochádza zo sanskrtu a znamená „spájať alebo jarmo“, ale môže tiež znamenať „úniu“. Jóga má svoj pôvod ... Výhody jogy pre zdravie
Je joga vhodná pre každého? Jóga je zvyčajne veľmi jemnou, ale veľmi intenzívnou formou tréningu, a preto je vhodná pre všetky vekové skupiny a tiež pre mnohé klinické obrázky. Cvičenia je možné zjednodušiť pre začiatočníkov alebo pre osoby s pohybovými obmedzeniami, aby si ľudia vo vyššom veku tiež našli ... Je jóga vhodná pre každého? | Výhody jogy pre zdravie
V mnohých profesiách určujú každodenné pracovné návyky dlhé sedenia za stolom v rovnakej polohe. V mnohých prípadoch neexistuje možnosť presunu medzi zamestnaniami. Toto jednostranné napätie často vedie k napätiu svalov krku a chrbta, skráteniu svalov a bolestiam kĺbov. S jednoduchými cvičeniami na pracovisku, ktoré… Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na krk Naťahovanie krčných svalov Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia proti bolestiam krku Východisková poloha: vzpriamený sed na kancelárskej stoličke, ruky opreté o stehná Cvičenie: zakloňte hlavu na pravú stranu, kým nepocítite napínací pocit. na ľavej strane držte túto pozíciu ... Cviky na krk | Cvičenia na pracovisku
Cvičenie pre žalúdok Nasaďte si nohy Zatlačte stenu preč Ďalšie cvičenia nájdete v článku Cvičenia: brucho/nohy/spodok/chrbát Východisková poloha: sadnite si vzpriamene na kancelársku stoličku, v prípade potreby sa rukami držte za operadlo stoličky Prevedenie: zatiahnite obe nohy súčasne, aby sa stehná uvoľnili z podpery, ... Cviky na žalúdok | Cvičenia na pracovisku
Cvičenia na zvládanie stresu na pracovisku Striedavé dýchanie z jogy Progresívna svalová relaxácia Všetky svaly tela sa napínajú jeden po druhom na 30 sekúnd a potom sa opäť uvoľnia Autogénny tréning, zníženie stresu - pomoc prostredníctvom fyzioterapie Východisková poloha: uvoľnený, ale vzpriamený sed na kancelárska stolička, ukazovák a prostredník… Cvičenie na zvládanie stresu na pracovisku Cvičenia na pracovisku