Aký je najlepší spôsob relaxácie krčnej chrbtice? Ak je krčná chrbtica napätá, pohyby sú stále ťažšie a bolesť sa stupňuje, väčšina ľudí uvažuje nad návštevou lekára. V zásade to nie je zlé, ale aj niekoľko jednoduchých cvičení je možné napraviť doma. V nasledujúcom texte… Aký je najlepší spôsob uvoľnenia krčnej chrbtice?
Heat/hot roll Ďalším spôsobom, ako uvoľniť krčnú chrbticu, je ošetrenie teplom. Špeciálnou formou aplikácie tepla je takzvaný hot roll, ktorý má aj masážny účinok. To zlepšuje krvný obeh vo vypätých oblastiach a zmierňuje kŕče. Horúcu rolku môžete použiť aj sami doma. Stačí sa opýtať… Horúca / horúca rolka Aký je najlepší spôsob uvoľnenia krčnej chrbtice?
Synonymá Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona, PMR, PME, progresívna relaxácia, relaxačný tréning, relaxačné metódy Úvod Stres, psychické napätie, starosti a strach často vedú, často bez toho, aby sme si to uvedomovali, k zvýšenému napätiu jednotlivých alebo dokonca všetkých svalov v tele. . Biologicky to má za cieľ pripraviť telo na akciu alebo aktivitu a ... Progresívna svalová relaxácia
Pred cvičením Ako už bolo uvedené vyššie, pred cvičením by ste sa mali pokúsiť vytvoriť prostredie bez hluku. Vypnite telefón, zatvorte okno a v diári si overte, či máte dostatok voľného času. Pri cvičení nemusíte ležať, ale môžete, ak je to viac ... Pred cvičením Progresívna svalová relaxácia
Oblasti použitia Progresívna svalová relaxácia je úspešná, často používaná metóda v behaviorálnej terapii a terapii bolesti. Oblasti použitia sú: Okrem toho je úspešný pri liečbe porúch spánku a chorôb, ktoré priamo súvisia so stresom. Stres Bolesti hlavy (tenzná bolesť hlavy, migréna) Chronická bolesť chrbta Vysoký krvný tlak (arteriálna hypertenzia) Strach z lietania ... Oblasti použitia Progresívna svalová relaxácia
