"Diagonálny štvornožkový stôl. Presuňte sa na štvornásobný stojan." Spojte lakte a koleno diagonálne pod telom. Brada je pritlačená k hrudníku a vytvára zhrbený chrbát. Potom sa koleno natiahne dozadu a ruka sa úplne natiahne dopredu. Pred výmenou nohy a ruky urobte 15 opakovaní. Späť k článku
Úvod Aby bolo možné vykonávať účinný a intenzívny tréning chrbta, nie je nevyhnutne potrebné vybavenie fitness štúdia. Svaly chrbta je možné dostať do kondície výlučne pomocou vlastnej telesnej hmotnosti a gravitácie. Na tento účel je dostatok miesta doma v byte alebo dome alebo na lúke vonku pre vonkajšie… Cvičenie chrbta bez výstroja
Aké sú výhody a nevýhody školenia bez vybavenia? Výhody školenia bez vybavenia sú rozmanité. Na jednej strane je riziko zranenia výrazne znížené tým, že nepoužívate vybavenie a závažia. Bez závaží je napätie vo svaloch a kĺboch také nízke, že pri tejto forme tréningu dôjde k málo zraneniam. … Aké sú výhody a nevýhody tréningu bez vybavenia? | Cvičenie chrbta bez výstroja
