Ako vyzerá fyzioterapeutický zákrok?
Počiatočné ošetrenie vyvrtnutého členok je Pravidlo PECH. Ihneď po zlomení podvrtnutia sa činnosť zastaví (P), preruší sa, ochladí sa ľadovým obkladom (E) alebo studenou mokrou látkou, stlačí sa kompresiou (C - kompresia) a nakoniec sa zvýši proti opuchu (H). To má zabrániť nadmernému opuchu a krvácaniu, aby sa telo mohlo zasvätiť hojenie rán.
Počas zápalovej fázy, ktorá trvá prvých pár dní, sa nohe hlavne uľaví a ochladí. Telo potrebuje určitý čas bez zaťaženia, aby vytvorilo nové tkanivové vlákna. lymfa drenáž stimuluje a podporuje odtok tekutiny z rany.
V ďalšej fáze musia byť novo vytvorené vlákna zosúladené s ich neskoršou funkciou a smerom progresie pomocou prispôsobených pohybových stimulov. Ultrazvuk žiadosti sa v roku XNUMX osvedčili ako podporné hojenie rán, najmä povrchového tkaniva šliach. elektroterapia možno použiť aj na podporu hojenie rán a uľaviť bolesť.
Dotknuté a susedné kĺby sa jemne mobilizujú, aby sa zabránilo zrastom. Bez stresu možno pomocou statických cvičení vybudovať stabilizačné svaly okolo kĺbu skoro. Ak bolesť už nie je hlavným zameraním, je možné robiť čoraz aktívnejšiu prácu.
Je obzvlášť dôležité trénovať hĺbkovú citlivosť, aby sa zabránilo opätovnému skrúteniu. Zostatok Na to sú vhodné cviky a nerovný povrch. Vo fyzioterapii existujú okrem iného aj terapeutické kolovrátky, kolísavé vankúše a vibračné podložky.
Aby to nebolo také jednoduché, cvičenia sa dajú robiť na jednom noha, na špičkách alebo v kombinácii s ďalšími úlohami, ako je hádzanie a chytanie lopty. Konkrétne svaly a svalové skupiny je možné špeciálne trénovať pomocou theraband. Jednoduché cviky by sa mali vykonávať pravidelne ako domáci cvičebný program. Nedostatok pasívnej stability, ktorú tvorí kapsula a väzy, je možné kompenzovať aktívnou stabilitou, ktorú tvoria silné svaly a ich šľachy. Aj po vyliečení zranenia by najmä športovci mali pokračovať v balančnom tréningu, aby si udržali ochranný svalový korzet a chránili sa pred zranením.
Všetky články v tejto sérii:
