Ako môžete zabrániť prechladnutiu?
Na rozdiel od chrípka (vplyv), proti chrípke (infekcia podobná chrípke) sa neočkuje. Aby sa zabránilo prechladnutiu, je však telu vlastné imunitný systém možno posilniť iným spôsobom. Silný imunitný systém bojuje s príčinou prechladnutia, tj. väčšinou vírusyúčinnejšie pri kontakte s týmito patogénmi ako pri oslabení imunitný systém, čím je choroba menej pravdepodobná.
Okrem pravidelného fyzického cvičenia a znižovania stresu, ktorý má určite všeobecný preventívny účinok na choroby, vyvážený strava je tiež súčasťou tohto. vitamíny tu majú osobitný význam minerály, ktoré sa nachádzajú vo všetkých čerstvých potravinách. Ovocie a zelenina by preto mali byť na jedálničku v dostatočnom množstve, najmä v chladnom období.
Tí, ktorí jedia vyvážene strava vo všeobecnosti nepotrebujú žiadne potravinové doplnky. Ak to nie je vždy úspešné, môžu sa použiť prípravky vitamínu C a zinku, ktoré sú telu k dispozícii v depotnej forme po dlhšiu dobu a majú mu pomôcť v boji proti blížiacemu sa prechladnutiu. Je to rovnako dôležité ako vyvážené strava prijímať dostatok tekutín.
Toto udržuje sliznice vlhké a umožňuje im udržať si svoju bariérovú funkciu proti patogénom. Obzvlášť vhodná je voda a nesladené čaje. Ďumbier, baza alebo lipový kvet majú údajne stimulačný účinok na imunitný systém.
Ďalším tipom na stimuláciu imunitného systému sú teplo-studené striedavé sprchy. Pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu sa tiež odporúčajú zvyknúť na telo na chladné teploty. Mali by ste sa samozrejme ubezpečiť, že máte oblečené teplé oblečenie a že nechodíte von mokrí vlasy po čerstvej sprche.
Je potrebné vyhnúť sa suchému vykurovaciemu vzduchu, avšak tu je výhodné pravidelné krátke vetranie. Konceptu by sa však malo za každú cenu vyhnúť. Ako prevencia proti nachladnutiu môžu pomôcť aj návštevy sauny alebo pravidelné otepľovanie kúpeľov na nohy.
Rovnako zrejmým a efektívnym tipom je držať sa čo najďalej od patogénov, ktoré zvyčajne sú vírusy. Môžu byť prenášané buď pomocou kvapôčková infekcia, tj hovorením, kašľom alebo kýchaním, alebo náterom a kontaktnou infekciou, tj. hlavne prostredníctvom rúk alebo kontaminovaných predmetov, ako sú vreckovky alebo kľučky dverí.
Napríklad je vhodné nosiť rukavice vonku a pravidelne si pravidelne umývať ruky. Bežné miesta infekcie sú miesta, kde sa ľudia nachádzajú blízko seba, napríklad verejnou dopravou. Pokiaľ je to možné, odporúča sa namiesto prechádzania v preplnených autobusoch a vlakoch prechádzka na čerstvom vzduchu.
Vo veľkej väčšine prípadov sa nachladnutie zahojí liečením alebo bez liečby po niekoľkých dňoch (maximálne 1 - 2 týždňoch) bez následkov. Je potrebné poznamenať, že lieky zmierňujú iba príznaky ako napr bolesti hlavy or horúčka, ale neurýchľuje proces obnovy. V niektorých prípadoch a superinfekcie treba počítať s tým, že stavia na vírusovej infekcii ako bakteriálnej infekcii a podľa toho predlžuje proces obnovy.
V takom prípade je potrebné zvážiť aj použitie antibiotickej liečby. Ak pacient nemá žiadne predchádzajúce imunodeficientné ochorenia, prognóza nachladnutia je veľmi dobrá aj pri bakteriálnej chorobe superinfekcie, trvanie prechladnutia sa veľmi líši a závisí od mnohých faktorov.
Ako pravidlo však možno povedať, že každé prechladnutie zvyčajne trvá jeden až dva týždne a zvyčajne nezávisí od toho, či sa prijímajú opatrenia na liečbu príznaky prechladnutia alebo nie. Jedným z faktorov, ktoré predlžujú prechladnutie, je určite fyzický a všeobecný zdravie stav ktorá prevláda v čase choroby. Ak je imunitný systém obmedzený a oslabený vo svojich možnostiach vážnym základným ochorením alebo imunosupresívnou liečbou, môže telu trvať prechladnutie o niečo dlhšie, ako keď ochoriete z čistého zdravie. Toto sa tiež nazýva a chronické prechladnutie.
Trvanie sa môže predĺžiť aj u veľmi starých ľudí alebo predčasne narodených detí, pretože tu už bola imunitná obrana pomaly narušená alebo je stále v štúdium procesu. Bakteriálna superinfekcie hltanových mandlí alebo paranazálne dutinynapríklad môže tiež predĺžiť trvanie. Samotné trvanie prechladnutia však nie je ovplyvnené, ale príznaky infekcie predlžujú trvanie samotného ochorenia.
Prechladnutie samozrejme trvá dlhšie, aj keď len v malom rozsahu, ak si nedovolíte odpočívať a nepijete dostatok tekutín. Veľký rozdiel medzi liečbou a trvaním vírusovej a bakteriálnej infekcie spočíva v tom, že použitie liekov, ktoré špecificky pôsobia proti patogénu, neprináša okamžité zlepšenie ani neskracuje trvanie vírusovej infekcie. Liečba nachladnutia antivírusovými liekmi preto nie je pravidlom, čiastočne preto, že tieto lieky sú vhodnejšie na liečbu liečba chrípky.
Jediné prospešné lieky sú lieky na príznaky prechladnutia, Ako sú kašeľ sirup, dekongestujúce nosové kvapky a lieky proti bolesti pre bolesti hlavy. Po krátkej dobe teda došlo k zlepšeniu stav je možné si všimnúť a to má zase pozitívny vplyv na trvanie chladu. Veľa spánku a pitia má tiež pozitívny vplyv na trvanie choroby, pretože imunitný systém sa môže plne sústrediť na boj proti vírusovej infekcii.
Aj keď stále máte mierne príznaky prechladnutia po viac ako dvoch týždňoch to nie je dôvod na obavy. Výnimkou je prípad, keď sa príznaky postupne zhoršujú v priebehu choroby, všeobecne stav je čoraz viac znižovaná a vysoká horúčka sa vyvíja. V takom prípade je potrebné kvôli objasneniu vyhľadať lekára.
Niektoré štúdie chcú dokázať, že pravidelní návštevníci sauny ochorejú na prechladnutie menej často ako ostatní ľudia. Platí zásada, že vysoké teploty počas sauny stimulujú krv cirkuláciu slizníc a tým ich účinnejšie chráni svojimi obrannými bunkami proti patogénom. Striedavý horúci saunový kúpeľ, po ktorom nasleduje rýchle ochladenie, má slúžiť ako tréning regulácie tepla, aby sa telo ľahšie prispôsobilo meniacim sa teplotám.
krv plavidlá v pokožke musia byť vyškolení tak, aby znižovali tepelné straty v chladnejšom prostredí a sťažovali prienik patogénov. Kúpanie v saune je však účinné iba vtedy, ak sa používa pravidelne (tj. Raz alebo dvakrát týždenne) a je skúsený ako relaxácie. Saunový kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 15 minút a potom by malo byť telo krátko ochladené (napr. Pod studenou sprchou), nie však ochladené.
Je dosť otázne, či návšteva sauny môže „vypotiť“ už existujúcu nádchu. Najmä v prípade, že je zima už pokročilá, je sauna príliš namáhaná kardiovaskulárny systém a môže zhoršiť príznaky ako vyčerpanie a slabosť. Aj keď máte a horúčka, návštevu sauny ťažko zažijete ako príjemnú a relaxačnú.
Všetky články v tejto sérii:
