Ako je možné zlepšiť kvalitu spermií?
V rámci plánovaného rodičovstva sa niektoré páry márne pokúšajú otehotnieť. Môže to mať niekoľko príčin. Jednou z možných príčin je napríklad redukcia spermie kvalita.
Počet ich môže byť znížený, príliš nepohyblivý alebo úplne nepohyblivý, alebo jednoducho príliš pomalý. Skúška na určenie kvality a množstva spermie je takzvaný spermiogram. Pre pár sa často ponúka otázka, či a ako spermie kvalita sa dá vylepšiť.
Ak sú spermie príliš pomalé, existuje niekoľko rád, ako ich vylepšiť: V zásade sa to dá nazvať zdravým životným štýlom. Toto je rozhodujúci faktor takmer pri všetkých chorobách. Preto tiež hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spermií.
fajčenie by sa malo striktne vyhnúť. Alkohol sa môže piť, ale iba s mierou a nie pravidelne. Dotyčný muž by mal navyše venovať pozornosť zdravému strava.
Zahŕňa to konzumáciu ovocia a zeleniny. Najmä niektoré vitamíny a živiny sú dôležité pre zlepšenie kvality spermií, a preto by sa mali konzumovať v dostatočnom množstve. Najmä zinok sa opakovane spomína v súvislosti so zlepšením spermie.
Napríklad zinok môžu muži pravidelne konzumovať aj ako stravu doplnok. Vitamín E má tiež hrať dôležitú úlohu pri zlepšovaní kvality spermií. Aj pri zníženej kvalite spermií môže jedlo z orechov priniesť zlepšenie.
Je tiež dôležité venovať pozornosť svojej hmotnosti a BMI (index telesnej hmotnosti). To by nemalo byť ani príliš nízke, ani príliš vysoké. Nemali by ste preto trpieť underweight ani nadváha.
Kvalitu spermií môže zlepšiť aj pravidelné cvičenie. Nemali by ste to však preháňať a športovať súťažne, pretože športy môžu znížiť kvalitu spermií. Zároveň by ste sa mali vyhnúť užívaniu anabolické steroidy na budovanie svalov, pretože to znižuje a ovplyvňuje kvalitu spermií.
Dotyčný pár by mal venovať pozornosť živému sexuálnemu životu. Aj keď to znižuje množstvo spermií a spermálnej tekutiny a koncentráciu spermií v sekrécii, zlepšuje sa to aj kvalita a pohyblivosť spermií. Nakoniec teplota semenníky tiež by sa malo brať do úvahy.
Zvýšená teplota semenníkov vedie tiež k zvýšeniu teploty spermií. Spermie však potrebujú určité množstvo chladu, aby prežili a nezomreli. Preto veci, ktoré môžu zvýšiť teplotu semenníky je potrebné sa vyhnúť.
Muž by sa mal vyhnúť častým návštevám sauny, v aute by ohrievač sedadiel nemal byť bezat neustále, ale aj počítač v jeho lone môže spôsobiť zvýšenie teploty. Pri všetkých týchto tipoch sa príliš pomalé spermie môžu stať rýchlejšími. Ak to stále nie je úspešné, potom iba často umelé oplodnenie môže pomôcť.
