"stehno späť “Na rozvinutie zlepenej zadnej strany stehien položte blackroll® na dlhom sedadle pod zadkom. Podopierate sa rukami na podlahe a zdvihnete boky. Autor: strečing váš ramenný kĺb, môžete prevrátiť blackroll® dopredu a dozadu.
Lepené štruktúry vytvárajú ďalšie ťahanie za panvu, ktoré vás môže vtiahnuť do dutého chrbta a spôsobiť zúženie v miechový kanál bedrovej chrbtice. Urobte 3 prihrávky a 20 sekúnd rolujte. Späť na článok Cvičenie na stenózu miechového kanála v bedrovej chrbtici
