Krátkym krémovaním nie je potrebné pôsobiť proti alebo zabrániť nepríjemným pomarančová kôra jamky, pre pevné nohy musí žena investovať už niečo viac času. Jemné masáže s anti-celulitída krémy, propagácia krv obeh cez studený- teplé striedavé kúpele s nízkym obsahom tuku vitamínbohatý strava a pohyb sú súčasťou preventívneho programu starostlivosti celulitída.
Rôzne metódy liečby celulitídy
Dôležitá je tiež trpezlivosť a disciplína, pretože uťahovací efekt sa často dostaví až po niekoľkých mesiacoch konzistentnosti Opatrenia. V prípade tvrdohlavého celulitída, strava a veľa pohybu sú hlavné veci, ktoré pomáhajú.
Pokiaľ ide o špeciálne metódy, napríklad vákuum terapie, elektrické ošetrenia a pančuchy proti celulitíde (napríklad s teofylín acetal), obráťte sa na svojho lekára.
Športová aktivita
Na problémové oblasti je možné zamerať fyzické cvičenie - šport je preto na prvom mieste v zozname anticelulitídových programov. Cvičenie posilňuje svaly, podporuje krv obeh a stimuluje spaľovanie tukov prostredníctvom okysličenia.
- Redukujte tuk a budujte svalovú hmotu hmota: Čím viac svalovej hmoty je, tým viac kalórií spaľujú sa, pretože metabolická aktivita svalových buniek je vyššia ako aktivita tukových buniek.
- cielená silový tréning v vhodnosť gymnastika v strede alebo v problémovej zóne (tréning budovania svalov nôh, brucha a zadku) je mimoriadne efektívna. The koža sa opäť stáva hladšou - vyžaduje to však trpezlivosť a vytrvalosť. Ideálne sú tri tréningy týždenne 30 minút, najlepšie s miernou záťažou.
- Vhodnými športmi v boji proti celulitíde sú aj cyklistika, jogging, turistika or plávanie. Odporúča sa tiež mini trampolína pre domácnosť. Trampolína tiež stimuluje metabolizmus, prináša spaľovanie tukov až na rýchlosť a je ľahké na kĺby.
Diéta na celulitídu
Pitie je dosť dôležité pre utiahnutie koža, odporúčajú sa najmenej dva litre tekutín denne. Pohár teplého kohútika voda ráno po vstávaní by malo mať obzvlášť detoxikačný a tráviaci účinok.
Pri výžive je vhodné venovať pozornosť kuchynskej soli a jedlám chudobným na tuky. Najmä ovocie a zelenina draslík- bohaté potraviny (zemiaky, marhule, banány), zázvor a artičoky podporujú čistenie.
- Pite dva až tri litre tekutín denne. Týmto spôsobom podporujete odstraňovanie splodín látkovej výmeny. Bylinkový čaj alebo nízkosodík minerálne voda sú odporúčané.
- piť káva, čierny čaj a alkohol iba s mierou.
- Znížte spotrebu soli, cukora mäso v prospech celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.
- Vyhnúť sa obezita alebo znížiť prebytočné kilá.
Starostlivosť o pokožku na celulitídu
Účinok anticelulitídnych prípravkov a masérov je veľmi kontroverzný. Stiftung Warentest po osemtýždňovom vyšetrovaní poprel účinnosť všetkým testovaným prostriedkom. Napriek tomu nový krémy a gély so špeciálnymi cukor molekuly, kofeín, kremík or Gingo cítiť sa na príjemne príjemne koža.
Plný kúpeľ s riasami extrakty or morská soľ pred nanesením krému zvyšuje vnímavosť pokožky na aktívne zložky. Okrem toho denný masážny efekt pri nanášaní krému podporuje krvný obeh - ideálne je jemné masírovanie v smere hodinových ručičiek alebo ľahká trhajúca masáž:
- šklbanie masáž: pri trhacej masáži zdvihnite pokožku končekmi prstov oboch rúk, trochu ju stlačte a potom potiahnite smerom nahor. Systematicky sa prepracujte od stehien po zadok.
- Striedavé sprchy (trikrát za sebou: najskôr teplý studený) zosilnenie krv a lymfa obeh. Postavte to ako pravidelný rituál vo svojej každodennej sprche.
- Masáže (s masáž rukavice, valčeky alebo prístroje) tiež urýchľujú metabolizmus a zabezpečujú odvod splodín látkovej výmeny. Masáž postihnuté oblasti tela každý deň, najlepšie zdola nahor.
