Kundaliní jóga | Štýly jogy

Kundalini joga

Kundalini jóga je menej fyzická ako duchovná forma jogy. Napriek tomu sa duchovný cieľ sleduje použitím tela a dýchanie. Synchrónnymi pohybmi dychu by sa mala uvoľňovať takzvaná kundaliní energia.

Dýchanie má osobitný význam. Cvičenia v Kunaliní jóga sa nenazývajú Asana, ale Kriyas. Jeden hovorí o jóga vedomia.

Aj keď orientácia Undalini jogy je duchovnejšia, je to veľmi populárna forma jogy aj v západnom svete. Fyzickú námahu dopĺňa rozjímanie a spievanie (mantra). Počas jogy kundaliní jogín nosí biele oblečenie, aby uvoľnil energiu jednotlivcovi.

Iyengar Jóga

Iyenga jóga je podformou Hatha jogy. Ásany sa dlho držia v jednej polohe, dýchanie hrá hlavnú rolu. Cvičenia sa vykonávajú v rôznych východiskových pozíciách (napr. V stoji, v sede, v ľahu) a čo sa v joge stáva zriedka, AIDS môže byť použité.

Vďaka tomu je Iyenga jóga dobrou formou jogy pre fyzicky obmedzené cieľové skupiny, ktoré napríklad nemôžu trénovať na podlahe a podložke na jogu. Všetko je o držaní tela, vnímaní, relaxácie a koncentrácia. Cieľom je načerpať novú energiu a prežiť vyrovnanosť. Z dlhodobého hľadiska sa jogín stane silnejším a pružnejším, mal by tiež dosiahnuť optimistickejší prístup a uvoľniť sa.

Vinjoga

Vinyoga sa zameriava na jogínov v jeho súčasnej životnej situácii. Cvičenia sa prispôsobujú jeho kultúre, veku, zdravie, fyzický a psychický stav. Vinyoga preto skôr nie je súčasťou skupinových kurzov, ktoré sú tu známe, pretože základný koncept formy jogy nie je zaručený.

Je to oveľa viac druh jogovej terapie, kde si jogín môže zvoliť vhodné cviky pre svoj prúd stav. Existujú cvičenia pre mentálne bolesť, na svalové napätie, na menštruačné problémy a mnoho ďalších. Cvičenia by mal viesť učiteľ vinyogy, ktorý dokáže posúdiť potreby svojho študenta a zvoliť tak správne cviky.