Hatha joga
hatha jóga je pôvodná forma jogy, ktorá sa zaoberá fyzickými cvičeniami. Ide o vedomé, silné polohy, ktoré majú dodávať energiu telu a mysli. Pohyby sú pomalé a relaxačné.
Napriek tomu sa svaly posilňujú, zlepšuje sa flexibilita a zmysel pre vyvážiť je trénovaný. Cieľom je dosiahnuť uvoľnený stav vnútorného vyvážiť. Dychové cvičenia a meditatívne prvky môžu byť tiež súčasťou Hatha jóga. Existujú rôzne úrovne obtiažnosti a podformy Hatha jóga.
Sivananda jóga
Sivanada jóga existuje od 1960. rokov XNUMX. storočia a ovplyvnila ju študentka Svámího Sivanady. Integruje rôzne štýly jogy a obsahuje aj duchovné meditačné prvky. Sivanada jóga je založená na piatich prvkoch: správny pohyb (Asana), dýchanie (Pránájáma), relaxácie (Savasana), výživa (vegetariánska), pozitívne myslenie (Vedenta) a sprostredkovanie (Dhyana).
Na dosiahnutie maximálneho osvietenia môžu byť ako duchovné pokyny použité 4 hlavné cesty jogy (pozri vyššie). Sinavada jóga je populárna forma jogy v USA a Európe. Hodina jogy je skôr pokojná a meditatívna, ale má aj energetické, aktivačné prvky.
Sahadža joga
Sahadža joga je forma jogy vyvinutá indickým lekárom (Shri Mataji), ktorý doplnil svoje anatomické a fyziologické vedomosti duchovnými prístupmi a vyvinul sahadža jogu. Dôležitú úlohu v Sahadža joge hrá sebarealizácia. Jednotlivé čakry a kanály sú tiež dôležité.
V Sahadža joge vnútorný pokoj a vyvážiť sa nachádza predovšetkým prostredníctvom rozjímanie. Systém Sahadža jogy je založený na výučbe 7 základných čakier a energetických kanálov, ktoré ovplyvňujú tok energie v tele. Medzi čakrami a lekárskymi anatomickými štruktúrami sú väzby. Meditáciou do konkrétnej čakry sa môžu uvoľniť energetické blokády a energetický tok sa môže uviesť späť do rovnováhy.
Jóga Surat Shabd
Vo Vinyasa joge jogín vstúpi do určitých polôh, ktoré potom silno a dynamicky opúšťa dychovým impulzom, aby prešiel do ďalšej polohy. Dýchanie a pohyb by mal byť v harmónii, aby si myseľ mohla oddýchnuť. Postupnosťou pohybov a dýchanie jogín prichádza do meditačného stavu, posilňuje a mobilizuje svoje telo.
Myšlienky by mali prúdiť a uvoľňovať sa, kým sa nezlúčia do celku. Fyzické cvičenia zároveň trénujú rovnováhu, posilňujú dýchacie a dýchacie svaly a zlepšujú vedomie vlastného tela. Vinsaya Yoga sa dá hrať aj s ľahkým hudobným sprievodom a získa tak mierne choreografický charakter.
Všetky články v tejto sérii:
