Ďalšie opatrenia
Ďalším opatrením, ktoré je možné prijať vo fyzioterapii bolesti hlavy je takzvaný progresívny sval relaxácie. Tu sú ovplyvnené nielen svaly, ale aj psychika, a tým aj možný stres. V uvoľnenej polohe na chrbte so zavretými očami je pacient poučený, aby postupne napínal a uvoľňoval jednotlivé svalové oblasti.
Je potrebné vedome vnímať rozdiel medzi napínaním a relaxáciou a pozornosť by mala smerovať úplne k vlastnému telu. S dobrou kontrolou nad sebou samým relaxácie, cvičenie je možné vykonať aj v pokojných minútach na pracovisku. Okrem toho pasívne opatrenia ako napr masáž a terapia spúšťacím bodom (tu sa tlačia najmä napäté svalové uzly, až kým nezmiznú), prelepenie (pomáha držaniu tela a cirkulácii tkaniva), elektroterapia (má tiež cirkuláciu podporujúci a tým relaxačný a bolesť-redukčný účinok) a manuálna terapia, najmä mobilizácia krčnej chrbtice a hornej časti krčnej chrbtice kĺby, môže pôsobiť proti nepríjemnej bolesti hlavy s napätím.
Ľahký ťah (ťah) na lebka kosť v polohe na chrbte vytvára priestor, úľavu a má tiež veľmi relaxačný účinok. Ak krk svaly sú veľmi napäté, pacient môže masáž sám s a tenis lopta, ktorá sa krkom jednoducho pritlačí na stenu a pretočí sa po napätej oblasti, pokiaľ je to pohodlné. Článok Stres - Týka sa vás to tiež? by vás mohlo zaujímať.
zhrnutie
Proti tejto tenznej bolesti hlavy, ktorá je obzvlášť častá u kancelárskych pracovníkov, môže pôsobiť veľa rôznych prístupov. Od aktívnych cvičení na budovanie svalov a všeobecného tréningu držania tela až po pasívne opatrenia pre relaxácie, na psychologické a fyzické relaxačné cvičenia, existuje široká škála liečebných a svojpomocných opatrení, ktoré sú individuálne prispôsobené požiadavkám pacienta.
Všetky články v tejto sérii: