Ďalšie opatrenia Tieto cviky pomáhajú proti bolestiam hlavy

Ďalšie opatrenia

Ďalším opatrením, ktoré je možné prijať vo fyzioterapii bolesti hlavy je takzvaný progresívny sval relaxácie. Tu sú ovplyvnené nielen svaly, ale aj psychika, a tým aj možný stres. V uvoľnenej polohe na chrbte so zavretými očami je pacient poučený, aby postupne napínal a uvoľňoval jednotlivé svalové oblasti.

Je potrebné vedome vnímať rozdiel medzi napínaním a relaxáciou a pozornosť by mala smerovať úplne k vlastnému telu. S dobrou kontrolou nad sebou samým relaxácie, cvičenie je možné vykonať aj v pokojných minútach na pracovisku. Okrem toho pasívne opatrenia ako napr masáž a terapia spúšťacím bodom (tu sa tlačia najmä napäté svalové uzly, až kým nezmiznú), prelepenie (pomáha držaniu tela a cirkulácii tkaniva), elektroterapia (má tiež cirkuláciu podporujúci a tým relaxačný a bolesť-redukčný účinok) a manuálna terapia, najmä mobilizácia krčnej chrbtice a hornej časti krčnej chrbtice kĺby, môže pôsobiť proti nepríjemnej bolesti hlavy s napätím.

Ľahký ťah (ťah) na lebka kosť v polohe na chrbte vytvára priestor, úľavu a má tiež veľmi relaxačný účinok. Ak krk svaly sú veľmi napäté, pacient môže masáž sám s a tenis lopta, ktorá sa krkom jednoducho pritlačí na stenu a pretočí sa po napätej oblasti, pokiaľ je to pohodlné. Článok Stres - Týka sa vás to tiež? by vás mohlo zaujímať.

zhrnutie

Proti tejto tenznej bolesti hlavy, ktorá je obzvlášť častá u kancelárskych pracovníkov, môže pôsobiť veľa rôznych prístupov. Od aktívnych cvičení na budovanie svalov a všeobecného tréningu držania tela až po pasívne opatrenia pre relaxácie, na psychologické a fyzické relaxačné cvičenia, existuje široká škála liečebných a svojpomocných opatrení, ktoré sú individuálne prispôsobené požiadavkám pacienta.