Iste takmer každý človek niekedy žiarlil. Pre niektorých je občasná žiarlivosť dokonca súčasťou partnerstva. Kontrolnými hovormi a žiarlivými scénami však váš vzťah rýchlo riskujete. Ukazujeme, čo môžete urobiť, aby ste svoju žiarlivosť dostali pod kontrolu.
Čo je to žiarlivosť?
Žiarlivosť je zmesou viacerých pocitov. V popredí je nepríjemný strach zo straty náklonnosti alebo pozornosti dôležitého opatrovateľa k niekomu inému. Spravidla nezáleží na tom, či existuje realistický dôvod žiarlivosti alebo nie. Okrem tohoto strach zo straty, žiarlivosť často sprevádza hnev, smútok, nedôvera, pocity menejcennosti a niekedy agresia.
Akútne spúšťače žiarlivosti
Vo vzťahoch nie je žiarlivosť neobvyklým javom - a je to tak bez ohľadu na pohlavie. Zatiaľ čo muži však majú väčšiu pravdepodobnosť, že pri podozrení zo sexuálnej nevery partnera budú žiarliť, podľa prieskumov je žiarlivosť u žien zvyčajne vyvolaná veľkou známosťou ich partnera s treťou osobou. Žiarlivosť však existuje aj v priateľstvách a rodinách. Napríklad aj malé deti žiarlia, keď sa ich rodičia viac venujú svojim súrodencom.
Základné príčiny žiarlivosti
Žiarlivosť môže mať rôzne príčiny. Zvyčajne to vyplýva z pochybností o sebe a nízkej sebaúcty. Niekedy negatívne minulé skúsenosti, ako napríklad nevera bývalého partnera alebo detstva skúsenosti, tiež spustiť strach zo straty.
Koľko je to normálne?
Žiarlivosť môže mať rôznu intenzitu. Trocha žiarlivosti je normálna a niet sa čoho obávať. Dotieravý pocit zvyčajne ustúpi, akonáhle sa problémová situácia vyrieši. Ak však žiarlivosť pretrváva natrvalo, môže to byť problém.
Rozpoznávať znamenia
Ak je jeden z partnerov majetnícky a snaží sa druhého izolovať, môže to byť prejav patologickej žiarlivosti. Kontrolou hovorov a prechádzaním osobných vecí sa patologicky žiarliví partneri snažia nájsť dôkazy o nevere toho druhého. Takéto správanie veľmi zaťažuje vzťah a často vedie k hádkam.
Dôsledky patologickej žiarlivosti
Ak u žiarlivých ľudí dominuje strach zo straty partnera, často zanedbávajú aj svoje pracovné a sociálne kontakty. Okrem toho často trpia spánkom a koncentrácie problémy. Bolesti hlavy, späť bolesť or žalúdok bolesti, ako aj psychosomatické sťažnosti tiež nie sú nezvyčajné u veľmi žiarlivých ľudí.
Mánia žiarlivosti ako extrémna forma
Najextrémnejšou formou žiarlivosti je žiarlivý blud, tiež známy ako Othellov syndróm. Pri tejto bludnej poruche je postihnutá osoba neotrasiteľne presvedčená o partnerovej nevere a dôsledne hľadá dôkazy o nej. Logické argumenty sú proti subjektívnej istote postihnutého úplne zbytočné. Táto forma žiarlivosti je dosť zriedkavá a zvyčajne sa vyskytuje v súvislosti s alkoholizmus, schizofrénie or demencie. Lieky sa často používajú ako súčasť terapie.
Kedy by sa mala liečiť žiarlivosť?
Každý hodnotí žiarlivosť inak. Pre niekoho dôkaz lásky, pre iného zabijak vzťahov. V zásade platí, že ak si všimnete, že vaša vlastná žiarlivosť zaťažuje vzťah alebo že kvôli nemu trpia ostatní, je potrebné dostať žiarlivosť pod kontrolu. Je dôležité nehľadať príčinu v správaní partnera, ale v sebe. Ak nemôžete sami kontrolovať svoju žiarlivosť, mali by ste vyhľadať terapeutickú pomoc. Toto je obzvlášť vhodné, ak strach zo straty je hlboko zakorenený.
Prekonávanie žiarlivosti
Ovládanie svojej žiarlivosti si vyžaduje veľa cviku a je obzvlášť ťažké, keď je žiarlivosť prísna. Najprv by ste mali preskúmať, odkiaľ ten pocit pochádza. Vo vzťahu často býva dlhotrvajúca nespokojnosť. Ak žiarlivosť zostáva v normálnych medziach, môže to pomôcť otvorene riešiť problém s partnerom, formulovať jeho potreby a konkrétne sa dohodnúť, kde sú medzné tolerancie. Páry môžu tiež posilniť pocit spolupatričnosti prostredníctvom spoločných aktivít.
Porazte žiarlivosť prostredníctvom sebaúcty
Sebavedomie a pozitívny pocit vlastnej hodnoty sú dôležitými spôsobmi boja proti žiarlivosti, aby ste ostatných okolo partnera nevnímali ako hrozbu. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
- Dávajte pozor na príznaky náklonnosti od partnera.
- Dajte si pozor na svoje silné stránky.
- Správajte sa k sebe chápavo a benevolentne ako k dobrému priateľovi.
- Uvedomte si, že za svoje chyby a slabosti sa nemusíte hanbiť.
- Stanovte si cieľ, aký chcete byť, namiesto toho, aby ste sa porovnávali s ideálnymi obrázkami iných ľudí.
- Staňte sa nezávislejšími: nájdite si svoje vlastné záľuby a choďte niekedy von sami.
Získajte útoky žiarlivosti pod kontrolou.
Ak hrozí útok žiarlivosti, získajte späť kontrolu včas a nenechajte sa týmto pocitom premôcť. Uvedomte si svoju žiarlivosť a bojujte s ňou:
- Pomaly dýchajte a vydychujte a snažte sa uvoľniť.
- Povedzte si interne nahlas „stop“.
- Viesť seba k tomu, že vás váš partner miluje, a odráža sa na vašich silných stránkach.
- Rozptyľujte sa napríklad športom alebo rozhovorom s priateľom.
Ak partner žiarli
Väčšina partnerov žiarlivcov trpí neustálou kontrolou, nedôverou a nedôverčivosťou. Ak žiarlivosť zachádza priďaleko, mali by ste partnerovi skutočne preukázať, že nie je sám so svojimi obavami. Tiež mu však dajte jasne najavo, že musí prekonať strach zo straty a v prípade potreby mu odporučiť, aby vyhľadal odbornú pomoc v boji proti svojej žiarlivosti.
Rozdiely medzi žiarlivosťou a závisťou
Závist a žiarlivosť sú často zmätené, ale odkazujú na rôzne pocity: na rozdiel od žiarlivcov sa závistlivci neboja straty milovaného človeka, ale chcú mať niečo, čo vlastnia ostatní.
