Čo je to miláčikova diéta?
Črevná slučka diéta je strava určená na pomoc pri znižovaní odolnosti brušného tuku. The strava bola vytvorená Austrálčankou Kristy Curtis a berie do úvahy cvičenie, celkové množstvo kalórií a distribúciu proteíny, sacharidy a tuky. Telesná príprava by mala prebiehať dvakrát až trikrát týždenne a mala by zahŕňať aj odporový tréning.
Cvičenie na odpor je možné vykonávať pomocou závažia, TRX a vhodnosť pásma. Mali by ste sa tiež vyhnúť výťahom a použiť radšej schody. Mali by ste využiť každú príležitosť na cvičenie.
Jesť by ste mali iba to, čo spálite, aby ste dosiahli deficit kalórií a schudli. Za týmto účelom je vhodné vypočítať vašu individuálnu spotrebu kalórií a spočítať ich kalórií podľa toho. The strava by mal mať vysoký obsah bielkovín, aby čo najviac podporoval budovanie svalov.
Denne by ste mali v strave prijať 0.8 až 1.5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. V tréningové dni alebo keď máte veľkú svalovú hmotu by mal byť obsah bielkovín vyšší. Cukor by mal byť v strave znížený, tj. Množstvo rafinovaného sacharidy by sa malo znížiť.
Alkohol by sa mal tiež znížiť, pretože podporuje priberanie na váhe. Nízkokarbohydrátová strava s vysokým obsahom bielkovín s pravidelným cvičením a znižovaním denného príjmu kalórií je zdravým spôsobom, ako schudnúť. Stručne povedané, diéta s črevnou slučkou však nemá ani nový obsah, ani nesúvisí s pojmom „črevná slučka“ v názve „diéta s črevnou slučkou“.
