Účinok BCAA BCAA (rozvetvené aminokyseliny)

Účinok BCAA

Iba ak všetky tri esenciálne aminokyseliny leucín„Izoleucín a valín sa dodávajú spolu, môže existovať efektívny potenciál pre budovanie svalov a prevenciu ich straty. Ak sa dodávajú jednotlivo, môže dôjsť k nerovnováhe, ktorá by viedla k porušeniu syntézy bielkovín. Suplementácia BCAA je obzvlášť užitočná pre tréning, pretože môže zvýšiť intenzitu tréningu.

Počas tréningu sa svaly v závislosti na intenzite po určitom čase unavia, až kým nebude možné dodať viac sily. Užívaním BCAA priamo po tréningu sa zabráni zníženiu svalovej hmoty v prospech tvorby nového cukru! Aminokyseliny leucín, valín a izoleucín majú rôzne účinky: Leucín sa podieľa na produkcii cukru (glukózy), a preto môže byť užitočné užívať leucín vo forme potravinové doplnky, najmä pri nízkosacharidových diétach.

Valín stimuluje inzulín vylučovanie. Týmto sa reguluje krv hladinu cukru a urýchľuje vstrebávanie aminokyselín do svalov a pečeň. (Anabolický účinok sa zvyšuje) Izoleucín stimuluje inzulín výroba v pankreasu a zaisťuje prirodzený dusík tela vyvážiť je zachovaná.

Tento efekt je obzvlášť dôležitý pri tvorbe nového tkaniva a umožňuje zdravý rast, najmä u detí a mladých ľudí. Tento účinok BCAA môže byť užitočný aj pri poruchách so zvýšeným odbúravaním bielkovín (napríklad pri nádorových ochoreniach). V chronickej pečeň tiež je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného prísunu BCAA, pretože aminokyseliny s rozvetveným reťazcom môžu brániť prenosu rôznych (mozog-toxické) látky do mozgu (prostredníctvom krv-mozog bariéra).

BCAA majú tiež vplyv na mozog. Napríklad reakčný čas je možné skrátiť doplnením. Okrem toho sa zvyšuje výkon mozgu a mozog sa pomalšie unavuje.

BCAA môžu mať vplyv aj pri diéte. Je to preto, lebo počas a strava, telu nie je dodávaný dostatok živín, takže telo spaľuje sacharidy a tuky na výrobu energie, ale na dodanie energie sú potrebné aj aminokyseliny. Výsledkom je jednak to, že BCAA stimuluje a optimalizuje rast svalov alebo syntézu svalových bielkovín.

Na druhej strane rozpad bielkovín počas a strava je znížená a počas vytrvalosť výkony. Účinok BCAA však závisí aj od spôsobu ich dodania. Užívanie BCAA počas a strava zaisťuje, aby sa počas odbúravania tukov nerozkladala aj ďalšia svalová hmota.

Preto spomaľuje katabolický účinok t a udržuje svalovú hmotu v tele. Keďže aminokyselina leucín odbúrava sa najmä počas diéty, dostatočný príjem leucínu môže slúžiť telu ako zdroj energie a šetria sa cenné svalové bielkoviny. Toto je tiež známe ako antikatabolický účinok (šetrný k metabolizmu).